考前心理特别辅导

　　离中考的日子越来越近了。对于最后冲刺和休整的几个星期里，考生要如何进一步调整好心态，进一步把功课复习好，以良好的心态、充足的实力来准备中考呢？在这最后的两个星期时间内，考生心理状态调整是否得当将对考生的复习效果产生很大的影响。 
　　自信心最为重要 
　　考生已经经过长期的复习、备战，已充分掌握了很多知识。到了这个阶段，考生要相信自己，相信自己的学习实力，相信自己能考好，这是考生中考成功的硬件。
　　为了进一步增强信心，考生除了要科学地复习功课，进一步使知识融会贯通之外，适当地做点题，但没有必要在考试前几天再进行冲刺与突击，也不要去做那些难题，否则会增加自己的心理压力。除此之外，考生还可以在中考前一个星期开始每天自我默念或是说出声音来，用一些词语来进行自我增强信心的训练。例如，说几遍，我行，我能考好，我一定能考好。这对强化信心会产生一定作用。 
　　要心平气和，控制好情绪 
　　越是临近中考考生越要以平常心对待考前的一些事情，越要心平气和，控制好自己的情绪，平静地处理好一些问题。为了避免考前的情绪紧张与浮躁，尽量不要去讨论容易引起情绪波动的事情，尽量不与别人发生争论。当然，中考前考生有些轻度焦虑也不要放在心里，在某种意义来讲，轻度焦虑还有助于考生发掘自己内在的潜力。 
　　考前做些“老题目” 
　　不少考生认为，已经做了几个月的卷子了，临考前十天，半个月就不再做卷子了，看看书，看看笔记，看看卷子就行了。其实，这对进入状态很不利。当然考生考前做卷子不要做那些难题，不要做新的题，否则遇到新的难题可能挫伤信心。因此，考生可以做些已经做过的题，比如说是以前的中考试卷，这样，既可以发现一些以前没发现的问题，也可以练练手，找找感觉，进入状态，对中考时的充分发挥非常有利。 
　　对于需要记忆的知识，要重点去背一直背不出的问题，背得熟练的内容，没有必要反复复习。 
　　以“效率战”代替“时间战” 
　　时间对临近中考的考生来说是尤为重要的。考生除了休息外，大部分时间都是要用于复习功课。中考临近了，考生是要抽出一定的时间来复习功课，但不要搞题海战术，不要打时间战，不要开夜车，不要搞得精疲力竭，否则情绪低沉，心里烦躁，影响复习效率、影响复习效果。 
　　要保证睡眠充足，不要开夜车。考生在考前十天、半个月要力求有充分的睡眠，只有这样才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，才能正常或超常发挥。有些考生越是临近高考越开夜车，搞得精疲力竭，心情烦躁，不但影响学习效率，而且影响中考发挥。 
　　紧张之余莫忘文娱活动 
　　考生在进行紧张的中考复习时，选择适当的时间做一些轻微的运动，这样有助于消除疲劳，焕发精神。但是不要做剧烈的运动，否则会产生身体疲劳感，影响复习质量。 
　　中考前几天考生可以根据自己的实际情况听听音乐，看看一些娱乐性的电视节目，或是与同学打打球等等，这对缓冲中考前的紧张心态是会有一定帮助的。但不要过多地玩电脑和上网，否则容易在大脑中形成优势兴奋灶，可能会抑制考试时已掌握知识的发挥。

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